Ko te kaha, pera i nga mahi o te tinana, e whakaatu ana i te ahua o te tinana katoa. Ko te heke o te taumata o te kaha he tohu kei te puta nga mate ki roto i te tinana. Ka taea e raatau te waahanga me te pumau tonu, engari he waahi ki te whakaora me te whakapakari i te kaha ki a koe ake, ma te whakamahi i nga taunakitanga mo te whakatikatika i te hauora o nga tane.
He aha te mahi mena kua ngoikore te kaha? Me pehea te whakaara me te whakaora?
Nga huarahi whai hua
Na te heke o te taumata o te kaha, me whakamatau koe ki te whakatau i te take i a koe ake, me te kore e toro atu ki nga taote.
Hei whakapai ake i te mahi erectile, me arotake koe i o tikanga me o taapiri mo nga painga me nga kino ki te tinana. Ka tere, i roto i te ra kotahi, kaore e taea e te oranga tika te whakanui ake i te kaha, engari he timatanga pai tenei mo te whakapai ake i te kounga o te whanaungatanga.
Te kai
Ka whai wāhi nui te kai ki te mahi o te rauropi katoa. Me whakauru nga huaora me nga kohuke katoa e tika ana mo te mahi o te tinana - e hiahiatia ana hei whakanui ake i te kaha o nga tane.
- Ko te Zinc (Zn) kei roto i te whakahiato o te testosterone. Ko te heke o tona rahinga ka arai ki te aukati i te hiahia moepuku, ka heke te nui me te kounga o te parāoa, ka kino te hanga. Mo nga tane, he mea nui kia 15 mg o Zn ia ra ka uru ki te tinana me te kai. Ka taea tenei ma te tango i nga taapiri huaora me te kohuke, ma te aro turuki ranei i te kai: nga karepe, te kai, te hua, te ate, te rimurapa me nga nati - ehara tenei i te rarangi katoa o nga kai ka taea te pupuri i te nui o te zinc i roto i te tikanga.
- Ka taea e te Phosphorus (P) te whakanui ake i te kaha, na te mea ka pa ki te taumata o te mahi moepuku. Ka uru te Phosphorus ki te whakahiato o te lecithin, e tika ana mo te hanga o nga homoni sex.
- He mahi nui te Huaora E ki te mahi o te punaha whanau. Ko te korenga ka pa he kino ki te hanga parāoa me te paheketanga o nga tubules seminiferous. Ko nga pata, nati, hinu huawhenua, parakihi me nga panana ka awhina i te pupuri i te nui o te E i roto i te tinana.
Hei whakanui ake i te kaha, kaore e tika kia tiimata tonu te maimoatanga tarukino. Ko te whakarereke i te kai ki nga kai kei roto nga waahanga e tika ana ka awhina i te whakaoti rapanga.
Te whawhai i te taumaha nui
Ko te kaha teitei me te taumaha he mea hotokore. Ko te taumaha i roto i nga tane ka whakaiti i nga taumata testosterone me te nui atu - ka piki ake te taumata o nga estrogens, he homoni wahine. Ko te hua ko te mate erectile. Kaore he take ki te haere ki te rongoa hei whakanui ake i te mahi erectile - me ngana koe ki te whakaheke taumaha. Ehara i te mea e tika ana, e hiahia ana ranei kia tere te mahi.
Te noho kaha
Mo tetahi take, ka tūtohuhia kia whai oranga kaha. Ko te whakanui ake i te kaha kaore e taea e nga mema o nga umanga "noho noho", na te mea ko te ngoikore o te tinana ka pa ki te mahi erectile. Ko te huarahi ki te whakanui ake i te kaha moepuku o nga tane i roto i tenei keehi he maamaa, he whai hua, ka hoki wawe te "reti" ki te punaha. He hakinakina kaha enei - ko te korikori, ko te whutupaoro, ko te tenehi, ko te toi hoia ranei. I muri i nga mea katoa, ko te korikori tinana ka tere te tango i te ngako, na reira ka huri te toenga o te testosterone me te estrogen ki te huarahi tika.
He tino whai hua ki te whakapai ake i nga mahi erectile i roto i nga tane, nga mahi e whakapakari ana i nga uaua o te papa pelvic. Ka awhina ratou ki te whakahohe i te tuku toto ki nga taihemahema, na reira ka kaha ake te kaha.
Nga whare whakangungu
Kua whakawhanakehia nga matatini motuhake, kei roto nga mahi whakangungu e whakatairanga ana i te whakaongaonga o te rere toto i roto i nga ira. Ko nga mahi tino rongonui ko Kegel. Ko te mahinga o nga mahi ngawari ka kore noa e piki ake te kaha, engari ka kawe mai ano i nga whakapainga tino kitea mo te mate o te erectile.
Ko te tikanga anake ko te riterite: ko nga mahi whakangungu kaua e mahia i te wa kotahi, engari i nga wa katoa, pai ake i te ra kotahi.
Ko te mahi whakangungu ka awhina i te kore anake o te taumaha o te taumaha - ko te nuinga o te "whakakore" i te ahua o te tau, te pupuri i te libido me te whakanui ake i te kaha. Ki te hiahiatia, ka taea te taapiri i te matatini Kegel me etahi atu nekehanga e whakanui ana i te tohanga toto i roto i te waahi ira.
Nga rongoa
Me tango nga rongoa i muri i te toronga atu ki te taote, na te mea ka puta nga raru nui.
Ma te piki tere o te mahi erectile i roto i nga tane, karekau he painga o nga raau taero katoa. Kaore ratou e rongoa i tetahi mea, kaore hoki he painga ki te take o te heke o te kaha. I tua atu, ka rahuitia mo te whakamahi i roto i te keehi o nga mate o te tinana i roto i te hanganga o te ure.
Nga raau taero hormonal
Hei whakanui ake i te kaha o nga tane, ka whakamahia nga raau taero kei roto te testosterone. He whai hua me te tere ka heke te mahi erectile na te kore o nga homoni sex. He rereke te ahua o te puka tuku:
- raima;
- hinuhinu;
- pire;
- werohanga.
Ka taea e nga tane te whakamahi i nga takahanga kei roto i nga homoni i muri i te whakamatautau me te whakahau a te taote. I tetahi take, kia kitea ai te huarahi tino whai hua ki te whakanui ake i te kaha, me korero koe ki to taakuta. I te nuinga o nga wa ka iti ake te whai hua o tetahi tikanga i te huinga o etahi. Ko te mahi a te tohunga ko te whiriwhiri i te huarahi tino pai mo te maimoatanga. Ka tūtohutia kia haere ki tetahi akoranga whakamaarama hinengaro, mirimiri ia ra, me mahi pokanga ranei.